trening nic

Pierwsze podejście do zmiennych zakresów bardzo udane. Niby nic a nie ma nudy na treningu. Cieszę się że się udało bo lewa strona wciąż mk dajw popalić - od lydki do barku wszystko się spina... Ciężko to rozpracowac ale mam nadzieję że będzie lepiej. 19.03 Dol 1 1. HT jednonoz z core bag 5x8  12/12/13,25/14,5/14,5 13,25/13,25/14,5..16 [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

[...] o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na trening . Wtorek DT Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg,60kg,65kg 65kgx8/65kgx8/70kgx8/40kgx15 Wyprosty 3*15 10kg/15kg/20kg Ht 10-12*3 , 15-20*1 R;50kg/60kg [...]

Ale nikt nie stawia sobie domsow za cel :) Ale to ze sie pojawia po jakims ciezszym treningu czy ciezszym cwiczeniu to nic sie zlego nie stanie. Wciaz uwazam ze u wiekszosci osob brak progresu bedzie zwiazany z czym innym (glownie dieta, life style, za slaby trening) a nie przetrenowaniem czy zbyt intensywnym pojedynczym treningiem. Ty patrzysz ze [...]

[...] ale takie jest życie ... w morde Michał jesli mozesz cos zaproponowac na odbudowe to napisz może na maila bo nie wiem kiedy znowu będe miał czas tu wpaść czy zmodyfikowany trening Topora ,by sie znowu nadawał ? zakładam taki plan na odbudowe 4 tyg ,potem wzmocnienie na mase 4-6 tyg i sprobuje z siła jeszcze raz ,co ty na to ? Pozdrawiam Kilop [...]

millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]

Mis };-)- musisz potwierdzić, że trening z panem w szortach to sama przyjemność\-) CZWARTEK 28.02.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 [...]

Sooker2 to Ty załóż, nic nie stoi na przeszkodzie - powiem że przy******lasz się na siłę gościu i to ewidentnie widać, dieta ok, trening ok, technika już na ostatnim filmiku spoko, suple ok taki hejter, który nie ma sam światu nic do zaoferowania, a jedzie po kimś równo - krytyka ok, ale konstruktywna !

[...] by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises Ogolnie trening bardzo dobry `troche sie ochlodzilo pada deszczyk i trening lepszy odrazu. Koncowka redukcji pas odziwo ponizej juz 80cm czy 80 a jest jeszcze co redukowac. Myslalem [...]

[...] nic za drugim tez nic ale mialem wtedy 20kilka lat ale wraz z uplywem czasu i wiekszej ilosci stresu byc moze nawet nie zauwazylem zmniejszenia libido (bvrak czasu,praca,trening,itd.) zapodalem TT - i myslelem tylko o 1 24/7 ale kolejnymi razy - znowu gdy wszytsko sie unormowalo - juz nie bylo takiego efektu czyli jak ziolka - jak wiekszosc [...]

[...] nie podołałem co prawda 45kg(1 powtórzenie, drugie spłycone, trzecie z pomocą), zbyt krótko odpocząłem pomiędzy seriami – 40kg machnąłem pełną serię – 8 powtórzeń. Serii myślę, że z 6-7. Zapomniałem o Mineral Low carb przed treningiem, tak wszystko zgodnie z rozpiską. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-04 01:19:51

Witam wszystkich :-) Dziś posta dodaję z lekkim wyprzedzeniem. Poniżej miska oraz trening: Trening A na siłowni: 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 3. Mostek z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX [...]

Co mysleliscie ze sie juz poddalem? Niee!}:-( Bylem na wakacjach i nawet zrobilem pare treningow! Jesli chodzi o diete to byla na luzie wiec wpadalo sporo syfu ale bez przesadnego zajadania sie wiec nic nie podlalo :-)) TRENING NR 23 PULL Rumunski martwy ciag: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 8 x 75kg Sciaganie drazka na wyciagu: 12 x 40kg / 12 x [...]

[...] lepiej przez co pojęcie wykonanie poprawnie technicznie, nie istnieje. Tak każdy bokser wyrabia swój sposób boksowania ale nie ma to miejsca od razu ale po latach treningu, po osiągnięciu "good form" i wtedy każdy z nich dopasowuje technikę pod siebie nie robi tego trener, a raczej nie powinien robić tego trener ale oni sami, i ma to [...]

[...] ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać systematycznie i powinno wychodzić 3 treningi na tydz, czasami jednak z braku czasu coś sie rozjedzie i wpadnie jeden lub dwa dni przerwy więcej, takie życie. Nie przejmuje się tym bo juz dawno zauważyłem że [...]

[...] diecie albo się obżeram ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY [...]

Dzień 33: negatywy - III trening Kolejny trening HST za sobą, ciężary dobrane tak żebym mógł spokojnie wykonać 5-6 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach było jeszcze sporo zapasu tak więc trening nie za ciężki ale jak już wcześniej wspominałem nie będę szalał z obciążeniem żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji przed zawodami. Wypis z treningu: 1. [...]

[...] 37,5kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/Arnoldki 12kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 11kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 17kg Czas treningu ~ 40min Nitrox-kolejne nic,zero efektu jak narazie. Gainer737-(100g)z mniejszą ilością wody ~150ml,w smaku nawet dobry. Dietka trzymana w 100%. Szama ~1,5h po [...]

[...] nóg na maszynie 4/wyciskienie sztangi stojąc 25kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 13kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 21kg Czas treningu ~ 47min Postanowiłem zamienić martwe ciągi na przysiady na ten cykl,jakoś bardziej zależy mi na udach arnoldki na wyciskanie sztangi stając, Dziś wziołem 2 [...]

[...] z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i [...]